للفشار فوائد عديدة فهو غني بالألياف التي تعطيك الشبع لفترة أطول، كما أن تناوله أثناء النهار يقلل من رغبتك المفرطة لتناول الطعام طوال النهار خاصة لمن هم لديهم شهية مفتوحة للطعام، ولتناول الفشار العديد من الفوائد فهو يساعد على تسهيل الهضم، وتسهيل حركة الأمعاء في الوقت نفسه، فهو غذاء مثالي لمن يعانون من عسر الهضم أيضاً بالإضافة إلى غناه بالبروتينات بنسبة أكبر من الكربوهيدرات.
إليك رجيم الفشار لقوام سيدهشك في 7 أيام. إليك خطة الرجيم يقدمها استشاري التغذية العلاجية أحمد شاكر "لقارئات الجميلة".
الإفطار:
كوب من عصير الجريب فروت
بعد ساعتين:
طبق من الفشار بدون زيت
كوب من عصير الجريب فروت
بعد ساعتين:
طبق من الفشار بدون زيت
الغداء
اليوم الأول: شرائح كاليماري مشوية + طبق سلاطة خضراء.
اليوم الثاني: علبة تونة مصفاة من الزيت + نصف رغيف.
اليوم الثالث: طبق شوربة خضار + شريحتين لحم بقري.
اليوم الرابع: ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة خضراء.
اليوم الخامس: شريحتان من السالمون + 3 ملاعق أرز بني.
اليوم السادس: طبق خضار مطهو على البخار + شريحتين من صدور دجاج مشوي.
اليوم السابع: طبق كوسة سوتيه + 3 ملاعق أرز + شريحة لحم بقري.
اليوم الأول: شرائح كاليماري مشوية + طبق سلاطة خضراء.
اليوم الثاني: علبة تونة مصفاة من الزيت + نصف رغيف.
اليوم الثالث: طبق شوربة خضار + شريحتين لحم بقري.
اليوم الرابع: ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة خضراء.
اليوم الخامس: شريحتان من السالمون + 3 ملاعق أرز بني.
اليوم السادس: طبق خضار مطهو على البخار + شريحتين من صدور دجاج مشوي.
اليوم السابع: طبق كوسة سوتيه + 3 ملاعق أرز + شريحة لحم بقري.
اقرئي أيضًا : أسرع مشروب لحرق الدهون وترطيب الجسم في الطقس الحار
العشاء:
طبق فشار بدون زيت.
طبق فشار بدون زيت.
المصدر